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拟定跑步减肥计划 跑步机真的能减肥吗?

时间:2016-08-22 15:12

来源:未知作者:admin点击:

       优步跑步机官网是一项需要长期为之奋斗的事业,减肥对于所有追求完美身材的人来说。除了节食、吃药等不健康的方式之外,其实运动才是最安全有效的。如今,不少人已经加入到跑步瘦身的行列,在清晨傍晚的公园或道路上都会看到跑步族的身影,当然也有许多忙碌的都市现代人选择使用跑步机进行锻炼。那么,跑步机真的能减肥吗?
跑步机真的能减肥吗?跑步机减肥计划
    众所周知,跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动,既能锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心,只要进行持续有效的慢跑,就一定能够消脂瘦身。但如果没有按照正确的方法进行,那就可能出现萝卜腿、颈椎病等问题,适得其反。
    想要借助家用跑步机减肥,就必须选择一台适合自己的产品。在琳琅满目的品牌当中,舒华一直以来都倍受关注,并针对市场的需求推出款式各异、功能不同的家用跑步机。那么,舒华哪款跑步机好?作为2016年里约奥运会“中国之家”的指定入选产品——舒华X5跑步机是不错的选择,在为中国代表团提供服务的同时,赢得消费群体的青睐与好评。不过,拥有好的家用跑步机,需要以下几个关键的跑步机减肥方法。
跑步机真的能减肥吗?跑步机减肥计划 
    ①切勿空腹跑步
    在利用跑步机减肥时,一定不能空腹进行锻炼,否则容易引发运动性贫血,最好能够提前30分钟稍微进食,可以是果汁、饼干等不会对肠胃产生负担的食物,这样能让你体力充沛地投入到运动中,切记不可吃太饱。
    ②做好热身准备
    永远都不要忽略热身运动的重要性,它能防止拉伤肌肉等运动伤害。上跑台之前要拉伸一下腿部肌肉,让小腿达到最佳状态,然后再进行运动。上跑台之后要进行0坡度的5分钟的小步慢走,再过渡到5分钟的大步快走,让自己充分适应步伐和呼吸节奏,唤醒身体的肌肉。
    ③增大运动强度
    只有进行中等强度的运动在40分钟左右,才能真正消耗体内脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。因此,使用跑步机时就一定要控制好时间和速度,男生最好在6.5KM/H,女生则应在5.5KM/H,太快的奔跑会使氧供给不足,脂肪会因没有参与供能而无法被消耗。此外,还要在中速跑时增加坡度,抬头挺胸收腹,切勿扶着把手,这样能够让减肥大幅度提高。
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